Pergunta 1 de 8 0%

Antes de mais nada

Vamos entender
o que está acontecendo com a sua corrida

Não é um teste com nota certa.
É só pra entender melhor a sua rotina.

🕑 Leva poucos minutos. O resultado é só seu.

Pra começar

Quantos anos você tem?

toque para continuar

Seu histórico

Há quanto tempo você corre?

Frequência

Quantas vezes por semana você treina corrida?

Lesões

Você já precisou parar de correr por causa de uma lesão?

toque para continuar

Fortalecimento

Além de correr, você faz fortalecimento muscular?

Dificuldade

Qual é sua maior dificuldade em relação ao fortalecimento?

Objetivo

Qual é seu principal objetivo com a corrida?

Prioridade

Se você pudesse resolver UMA coisa na sua corrida agora, qual seria?

Diagnóstico pronto

Seu resultado está
te esperando.

Analisamos suas respostas. Só precisamos saber para quem liberar o diagnóstico personalizado.

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Analisando suas respostas…

Veja alguns registros das pessoas que entraram para o nosso time e aplicaram nosso método

Depoimento de corredor do Fortalece 45 Depoimento de corredor do Fortalece 45 Depoimento de corredor do Fortalece 45

A recomendação que preparamos pensando exatamente no seu caso:

A solução ideal para você

Fortalece 45

45 exercícios em vídeo criados por Matheus Dalaqua

  • 45 vídeos curtos organizados por grupo muscular
  • Feito em casa, com peso do corpo e miniband
  • Sem academia, sem equipamento caro
  • Treinos de 15 minutos, encaixam em qualquer rotina
  • Acesso imediato após a compra
  • Acesso ao nosso grupo exclusivo do WhatsApp

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Seu corpo pede socorro?

Se você se identifica com pelo menos uma dessas situações, o Fortalece 45 foi feito para você.

⚠️
Cansaço e dores frequentes depois de correr?
⚠️
Tornozelo instável, joelho "apitando" ou canelite voltando?
⚠️
Sensação de que você treina, mas não evolui na corrida?
⚠️
Medo de se machucar e não conseguir correr por semanas?
👉 Isso acontece porque você corre sem a base. Um prédio não fica em pé sem fundação. O corpo do corredor também não.

A Solução: F45

45 exercícios para os 9 grupos musculares mais exigidos na corrida.

✓
Pés e sola = base sólida
✓
Tornozelos estáveis
✓
Canelas blindadas
✓
Panturrilhas de ferro
✓
Joelhos protegidos
✓
Quadríceps potentes
✓
Posteriores ativos
✓
Glúteos explosivos
✓
Core de corredor
✓
100% em casa

Corredores que já fortaleceram

Resultados reais de quem aplicou o método.

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Matheus Dalaqua

Criador do Fortalece 45

Matheus Dalaqua

Ed. Físico (CREF 213390-G/SP) · Triatleta · Corredor de Rua

"Muitos corredores chegavam até mim com a mesma frustração: treinavam com dedicação mas travavam por causa de dores. Foi aí que entendi que faltava base muscular, não mais treino de corrida. Criei o Fortalece 45 para blindar esses corredores e deixá-los correr com confiança, sem medo de se machucar."
Fortalece 45

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PERGUNTAS FREQUENTES

Ainda tem dúvidas? A gente responde.

Preciso de academia para fazer os exercícios?+
Não! O Fortalece 45 foi desenhado para ser feito em casa, sem necessidade de academia. Você usará apenas o peso do corpo e, opcionalmente, um elástico (miniband).
É para quem nunca correu?+
Sim! O programa é ideal para iniciantes que querem construir uma base muscular sólida desde o início, e também para corredores experientes que querem eliminar dores e evoluir na performance.
Em quanto tempo vejo resultados?+
Muitos alunos relatam sentir alívio de dores e mais estabilidade nas primeiras 2 a 3 semanas. A evolução na corrida é progressiva e depende da sua consistência.
Serve para quem está acima do peso?+
Com certeza. Fortalecer os músculos de sustentação é ainda mais importante para proteger as articulações do impacto da corrida.
Posso fazer mesmo com dor no joelho?+
Sim, muitos exercícios são focados exatamente em fortalecer as estruturas que protegem o joelho. Em caso de dor aguda ou crônica, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade.